内容摘要：如今的天气越来越热，万物也进入了发达妨碍的季节，而夏日气温高，体液破费过多，因此很简略让疾病爆发，因此这时要留意养生保健，适时滋补身段，留意劳动，三更最佳可能昼寝1小时，另外在饮食也要留意，多吃瘦肉以

如今的老人天气越来越热，万物也进入了发达妨碍的夏日季节，而夏日气温高，养生养胃体液破费过多，最佳因此很简略让疾病爆发 ，食谱因此这时要留意养生保健
，推选适时滋补身段 ，补肝留意劳动  ，安神三更最佳可能昼寝1小时，老人另外在饮食也要留意，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么？

姜汁菠菜
，最佳补肝养血

成果：食疗成果菠菜味甘，食谱性凉，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血
、清热泻火，用于阴虚便必，消渴
、肝血亏虚、血虚，以及肝阳上亢所至的目赤 、头痛 ，便秘以及高血压。暮年人食可增长食欲 。质料 ：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油
、醋、味精 、芝麻油各过多
。

做法：菠菜从中剖开，入滚水中断生，捞出沥水
，淋芝麻油拌匀，放盘中
。将生姜去皮 ，切成细末入碗中
，加盐
、酱油、醋 ，味精调成姜汁
。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁 。

薏仁糙米粥 ，助消化利肠胃